Como cuidar da saúde da próstata com hábitos saudáveis

A saúde da próstata é um assunto que merece a atenção dos homens, pois a próstata é uma glândula masculina responsável pela produção do líquido seminal, que pode ser afetada por diversas doenças, como a hiperplasia prostática benigna (aumento benigno da próstata), a prostatite (inflamação da próstata) e o câncer de próstata, que é o segundo tipo de câncer mais comum nos homens, depois do câncer de pele. Neste post, vamos falar sobre os hábitos saudáveis que podem contribuir para a prevenção e o tratamento dessas doenças, como manter o peso corporal adequado, fazer atividade física, ter uma alimentação saudável, evitar bebidas alcoólicas e não fumar.

Por que cuidar da saúde da próstata é importante?

Cuidar da saúde da próstata é importante para prevenir e combater as doenças que podem afetar a qualidade e a expectativa de vida dos homens. Entre essas doenças, a mais grave é o câncer de próstata, que é uma doença que afeta as células da próstata, fazendo com que elas se multipliquem de forma descontrolada e formem tumores. Na maioria dos casos, o câncer de próstata cresce de forma lenta e não chega a dar sinais durante a vida e nem a ameaçar a saúde do homem. Em outros casos, pode crescer rapidamente, se espalhar para outros órgãos e causar a morte.

O risco de desenvolver câncer de próstata aumenta com o avançar da idade, sendo que a maioria dos casos ocorre em homens com mais de 65 anos. Além disso, existem outros fatores de risco que podem influenciar o surgimento da doença, como o histórico familiar, a raça, a obesidade e a alimentação. Por isso, é importante que os homens estejam atentos aos cuidados com a saúde e aos exames de prevenção, que devem ser realizados a partir dos 50 anos ou antes, se houver fatores de risco.

Quais são os hábitos saudáveis que podem prevenir e tratar as doenças da próstata?

Segundo o Ministério da Saúde e o Instituto Nacional de Câncer (INCA), alguns hábitos saudáveis que podem contribuir para a prevenção e o tratamento das doenças da próstata são:

• Manter o peso corporal adequado, de modo a diminuir o risco de câncer de próstata avançado.
• Fazer atividade física regularmente, pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana.
• Ter uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, e pobre em gorduras, principalmente as de origem animal.
• Evitar bebidas alcoólicas, que podem aumentar o risco de câncer de próstata e de outras doenças.
• Não fumar, pois o tabagismo é um fator de risco para vários tipos de câncer, além de outras doenças.

Esses hábitos saudáveis podem ajudar a manter o organismo em equilíbrio, fortalecer o sistema imunológico, prevenir inflamações, combater os radicais livres e evitar o crescimento descontrolado de células que podem originar o câncer.

Exames

Os exames utilizados para a investigação diagnóstica do câncer de próstata são o PSA e o toque retal. O exame de PSA mede no sangue o antígeno prostático específico, que é uma proteína produzida pela próstata e que pode estar alterada em casos de câncer de próstata. O toque retal avalia o tamanho, o volume, a textura e a forma da próstata, por meio da introdução de um dedo lubrificado e protegido por uma luva no ânus do paciente. Esses exames são recomendados para a investigação, mediante suspeita de câncer de próstata, e devem ser realizados por um profissional de saúde qualificado.

Se os resultados do PSA e/ou do toque retal forem alterados, o médico pode solicitar uma biópsia da próstata, que consiste na retirada de pequenos fragmentos da glândula com uma agulha, guiada por ultrassom. A biópsia é o único exame capaz de confirmar o diagnóstico de câncer de próstata, pois permite analisar as células da próstata ao microscópio e verificar se há alterações malignas.

Por isso, o Ministério da Saúde e o INCA não recomendam o rastreamento do câncer de próstata, e orientam que os homens, a partir de 50 anos e mesmo sem apresentar sintomas, devem procurar um profissional especializado, para avaliação individualizada tendo como objetivo o diagnóstico precoce do câncer de próstata. Caso o homem deseje realizar os exames de rastreamento, deve-se realizar a decisão compartilhada, após o profissional de saúde conversar sobre todos os possíveis riscos do rastreamento.

Como adotar hábitos saudáveis no dia a dia?

Adotar hábitos saudáveis no dia a dia pode parecer difícil, mas não é impossível. Basta ter motivação, disciplina e persistência. Algumas dicas que podem facilitar esse processo são:

• Estabelecer metas realistas e graduais, que possam ser alcançadas sem gerar frustração ou desânimo.
• Buscar apoio de familiares, amigos ou profissionais de saúde, que possam incentivar e orientar na mudança de hábitos.
• Escolher atividades físicas que sejam prazerosas, variadas e adequadas ao nível de condicionamento físico.
• Planejar as refeições com antecedência, priorizando alimentos naturais, frescos e sazonais, e evitando alimentos processados, ultraprocessados e fast-foods.
• Beber bastante água ao longo do dia, para manter o corpo hidratado e eliminar as toxinas.
• Respeitar os limites do corpo, descansando e dormindo bem, para recuperar a energia e o bem-estar.

Conclusão

Cuidar da saúde da próstata é um assunto que merece a atenção dos homens, pois a próstata é uma glândula que pode ser afetada por diversas doenças, como a hiperplasia prostática benigna, a prostatite e o câncer de próstata. Neste post, falamos sobre os hábitos saudáveis que podem contribuir para a prevenção e o tratamento dessas doenças, como manter o peso corporal adequado, fazer atividade física, ter uma alimentação saudável, evitar bebidas alcoólicas e não fumar. 

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