Todos nós podemos ter momentos de ansiedade, mas, em uma crise intensa, saber como ajudar faz toda a diferença. Para quem assiste alguém passar por isso, o cenário pode parecer assustador, mas existem maneiras eficazes de oferecer apoio e trazer mais tranquilidade para a situação. Acompanhe estas dicas simples que podem auxiliar no controle e no conforto de quem está em crise.

Indice:

• 1. Mantenha a Calma e Seja uma Presença Segura
• 2. Estimule a Respiração Lenta
• 3. Foque na Realidade
• 4. Evite Dizer “Calma” ou “Não se Preocupe”
• Peixes e Frutos do Mar
• Conclusão

1. Mantenha a Calma e Seja uma Presença Segura

Ao perceber que alguém está em uma crise de ansiedade, o primeiro passo é manter a própria calma. Ansiedade é algo contagiante, então demonstre que está ali de forma serena e segura. Fale em um tom de voz baixo e gentil, evitando perguntar demais ou julgar o que a pessoa está sentindo. Um simples “estou aqui com você” pode fazer uma grande diferença.

2. Estimule a Respiração Lenta

A respiração é uma das chaves para acalmar a mente e o corpo. Oriente a pessoa a fazer respirações lentas e profundas, inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca. Se possível, acompanhe a respiração junto com ela, ajudando-a a manter o ritmo. Isso reduz a sensação de sufocamento e alivia o corpo da tensão acumulada.

3. Foque na Realidade

Durante a crise, o mundo pode parecer confuso e ameaçador. Tente ajudar a pessoa a focar em algo ao redor para trazer de volta a sensação de segurança. Pergunte se ela consegue descrever objetos no ambiente ou sentir algo físico, como o tato de uma cadeira ou o chão sob os pés. Esse “retorno ao presente” ajuda a mente a recobrar o equilíbrio e a evitar pensamentos que alimentam o pânico.

4. Evite Dizer “Calma” ou “Não se Preocupe”

Apesar da boa intenção, frases como “calma” ou “não é nada demais” podem fazer a pessoa sentir que seus sentimentos não são compreendidos. Em vez disso, mostre-se acolhedor e compreensivo: diga que é natural ela se sentir assim e que, aos poucos, vai passar. Empatia e apoio, sem julgamento, tornam o processo menos solitário e mais confortável.

4. Procure Ajuda Profissional, se Necessário

Se as crises de ansiedade são frequentes, é importante lembrar que apoio especializado pode fazer uma grande diferença. A Clínica Saúde por exemplo, conta com profissionais qualificados para orientar e ajudar a entender e a lidar com a ansiedade de forma eficaz. Em casos assim, busque incentivo para que a pessoa busque um atendimento, pois isso traz alívio e contribui para a qualidade de vida.

Fonte: Canva

Conlusão

Ajudar alguém em uma crise de ansiedade é um ato de empatia e cuidado. Compartilhe essas dicas e comente abaixo se tiver mais sugestões. E para quem sente que a ansiedade tem sido constante, a Clínica Saúde está à disposição para apoiar. Clique no botão abaixo para marcar uma consulta.

Atenção! Este blog é apenas informativo e não substitui uma consulta médica. Consulte um profissional de saúde para avaliação e tratamento individualizado.

Referências: OpenAI (GPT 4.0)