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Alimentos amigos do diabético: como se alimentar bem e controlar a glicose

A diabetes é uma doença crônica que afeta milhões de pessoas no mundo todo. Ela ocorre quando o organismo não produz ou não utiliza adequadamente a insulina, um hormônio que regula a entrada de glicose nas células. A glicose é a principal fonte de energia do corpo, mas quando ela fica elevada no sangue, pode causar diversos problemas de saúde, como danos aos nervos, aos rins, aos olhos e ao coração.

Uma das formas de prevenir e tratar a diabetes é ter uma alimentação saudável e equilibrada, que ajude a manter os níveis de glicose no sangue dentro da normalidade. Mas quais são os alimentos que podem fazer parte do cardápio de quem tem essa condição? Neste post, vamos te mostrar alguns exemplos de alimentos que podem beneficiar a sua saúde e o seu bem-estar.

Indice:

Frutas e verduras

As frutas e as verduras são alimentos ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a regular o funcionamento do intestino, a fortalecer o sistema imunológico, a prevenir o envelhecimento precoce e a combater os radicais livres, que são moléculas que podem causar doenças. Além disso, as fibras também auxiliam no controle da glicose no sangue, pois retardam a absorção dos carboidratos, que são os principais responsáveis pelo aumento da glicose.

No entanto, fique atento: nem todas as frutas e verduras são iguais. Algumas têm mais carboidratos e açúcares do que outras, e por isso devem ser consumidas com moderação e preferencialmente junto com outros alimentos que contenham proteínas ou gorduras saudáveis, que também ajudam a diminuir o índice glicêmico dos alimentos. O índice glicêmico é uma medida que indica o quanto um alimento eleva a glicose no sangue após ser consumido.

Algumas frutas e verduras que têm baixo índice glicêmico e podem ser consumidas com mais frequência são: maçã, pera, laranja, morango, kiwi, abacate, brócolis, couve-flor, espinafre, alface, tomate, cenoura, abobrinha, berinjela, entre outras. Já as frutas e verduras que têm alto índice glicêmico e devem ser consumidas com menos frequência e em porções menores são: banana, uva, melancia, manga, abacaxi, batata, mandioca, milho, ervilha, entre outras.

Cereais integrais

Os cereais integrais são alimentos que contêm grãos inteiros, ou seja, que não passaram por processos de refinamento que retiram parte dos seus nutrientes. Eles são fontes de carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente pelo organismo e liberam a glicose de forma gradual no sangue, evitando picos e quedas bruscas. Eles também são fontes de fibras, que como já vimos, ajudam a controlar a glicose.

Alguns exemplos de cereais integrais que podem ser incluídos na alimentação de quem tem diabetes são: arroz integral, aveia, quinoa, amaranto, trigo integral, centeio, cevada, entre outros. Eles podem ser consumidos no café da manhã, no lanche da tarde, ou como acompanhamento das refeições principais. Mas lembre-se: os cereais integrais também são fontes de calorias, e por isso devem ser consumidos em quantidades adequadas, de acordo com as suas necessidades energéticas.

Leguminosas

As leguminosas são alimentos que pertencem à família das plantas que produzem vagens, como feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha, soja, entre outros. Eles são alimentos ricos em proteínas vegetais, que são importantes para a formação e a manutenção dos músculos, dos ossos, da pele, do cabelo e das unhas. Eles também são fontes de fibras, que como já vimos, ajudam a controlar a glicose no sangue.

As leguminosas podem ser consumidas no almoço ou no jantar, como substitutos ou complementos da proteína animal, que também é importante para a saúde, mas deve ser consumida com moderação e preferencialmente magra, como frango, peixe, ovos, queijo branco, entre outros. As leguminosas também podem ser consumidas como lanches, em forma de pastas, como o homus, que é feito com grão-de-bico, ou de saladas, como a salada de lentilha.

Oleaginosas

As oleaginosas são alimentos que contêm gorduras vegetais, como castanhas, nozes, amêndoas, pistaches, macadâmias, entre outras. Elas são fontes de gorduras insaturadas, que são benéficas para a saúde do coração, pois ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a aumentar o colesterol bom (HDL). Elas também são fontes de minerais, como magnésio, selênio, zinco, cobre, entre outros, que participam de diversas reações no organismo.

As oleaginosas podem ser consumidas como lanches, entre as refeições, ou como complementos de outras preparações, como saladas, iogurtes, frutas, entre outras. Mas atenção: as oleaginosas também são fontes de calorias, e por isso devem ser consumidas em pequenas porções, de preferência sem sal ou açúcar adicionados.

Conclusão

Como você pode ver, existem muitos alimentos que podem ajudar você a se alimentar bem e a controlar a glicose no sangue. Mas lembre-se: a alimentação é apenas um dos pilares do tratamento da diabetes, que também envolve a prática regular de atividade física, o uso correto dos medicamentos prescritos pelo médico, o monitoramento constante da glicose e a realização de exames periódicos.

Por isso, se você tem diabetes ou suspeita que possa ter, procure um médico e um nutricionista, que poderão te orientar sobre o melhor plano alimentar para você, de acordo com as suas características individuais, preferências e objetivos. E não se esqueça: a diabetes não é uma sentença, mas uma oportunidade de cuidar melhor de si mesmo e de viver com mais qualidade.

Gostou deste post? Então deixe o seu comentário, compartilhe com os seus amigos e familiares! Isso ajuda a disseminar informações importantes sobre a diabetes. Por ultimo mas não menos importante, se você está sofrendo ou suspeita que possa ter diabetes, não perca tempo e agende uma consulta com os médicos da Clínica Saúde! Lá você encontra ajuda profissional de qualidade para aliviar sua dor, seja ela onde for. Então não perca tempo! Clique no botão abaixo e maque uma consulta. Eles estão prontos para atendê-lo e oferecer a melhor solução para o seu caso. Se o problema é a dor, pode confiar na Clínica Saúde! Até a próxima! 😊

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Carnaval com saúde: dicas para aproveitar a folia sem descuidar do seu bem-estar

O carnaval é uma das festas mais populares e animadas do Brasil, que atrai milhões de pessoas para as ruas, os blocos, os trios elétricos e os sambódromos. Mas para curtir a folia com alegria e segurança, é preciso tomar alguns cuidados com a saúde, que muitas vezes são esquecidos ou negligenciados. Neste post, vamos dar algumas dicas para você aproveitar o carnaval sem descuidar do seu bem-estar. Acompanhe!

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Cuidados com a hidratação

Um dos principais cuidados com a saúde no carnaval é a hidratação, pois o calor, o suor, a dança e o consumo de bebidas alcoólicas podem levar à desidratação, que pode causar sintomas como dor de cabeça, tontura, náusea, fraqueza e até insolação. Por isso, é importante beber bastante água, sucos naturais ou água de coco, que ajudam a repor os líquidos e os sais minerais perdidos pelo organismo. Evite bebidas açucaradas, energéticas ou cafeinadas, que podem aumentar a desidratação. E se for consumir bebidas alcoólicas, faça-o com moderação e sempre intercalando com água.

Cuidados com a alimentação

Outro cuidado com a saúde no carnaval é a alimentação, pois muitas vezes as pessoas se alimentam mal, comendo alimentos gordurosos, fritos, industrializados ou de procedência duvidosa, que podem causar problemas digestivos como diarreia, vômito, gastrite e intoxicação alimentar. Por isso, é importante se alimentar bem, comendo alimentos leves, saudáveis e nutritivos, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, carnes magras e laticínios desnatados, que fornecem energia e nutrientes para o corpo. Evite alimentos pesados, condimentados, perecíveis ou de origem animal, que podem estragar facilmente ou estar contaminados. E se for comer fora, prefira locais higiênicos e confiáveis, e observe a aparência, o cheiro e o sabor dos alimentos.

Cuidados com a proteção solar

Mais um cuidado com a saúde no carnaval é a proteção solar, pois a exposição excessiva ao sol pode causar queimaduras, manchas, envelhecimento precoce e até câncer de pele. Por isso, é importante usar protetor solar com fator de proteção adequado ao seu tipo de pele, e reaplicá-lo a cada duas horas ou sempre que suar ou se molhar. Além disso, é importante usar chapéu, óculos de sol, roupas leves e claras, e evitar o sol entre as 10h e as 16h, que é o horário de maior incidência dos raios ultravioletas.

Cuidados com a prevenção de doenças

Outro cuidado com a saúde no carnaval é a prevenção de doenças, pois o contato com muitas pessoas, a troca de beijos, o uso de banheiros públicos e a falta de higiene podem facilitar a transmissão de doenças como gripe, resfriado, conjuntivite, herpes, mononucleose, hepatite, sífilis, gonorreia e AIDS. Por isso, é importante se vacinar contra as doenças que podem ser prevenidas, como a gripe e a hepatite, e usar preservativo em todas as relações sexuais, que é a única forma de evitar as doenças sexualmente transmissíveis. Além disso, é importante lavar as mãos com frequência, usar álcool em gel, evitar compartilhar objetos pessoais, como copos, talheres e batons, e evitar beijar pessoas desconhecidas ou doentes.

Descanse sempre que possível

Por fim, um cuidado com a saúde no carnaval é o descanso, pois muitas vezes as pessoas ficam sem dormir ou dormem pouco, o que pode causar cansaço, irritabilidade, sonolência, falta de concentração e baixa imunidade. Por isso, é importante dormir bem, pelo menos oito horas por noite, e tirar cochilos durante o dia, se possível. Evite dormir com a maquiagem, o glitter ou a fantasia, que podem irritar a pele ou causar alergia. E evite dormir em locais barulhentos, claros ou desconfortáveis, que podem prejudicar a qualidade do sono.

Conclusão

O carnaval é uma festa maravilhosa, que deve ser aproveitada com muita alegria e diversão. Mas para isso, é preciso tomar alguns cuidados com a saúde, que podem fazer toda a diferença para o seu bem-estar. Hidrate-se, alimente-se bem, proteja-se do sol, previna-se de doenças e descanse bastante. Assim, você vai curtir o carnaval sem se arrepender depois.

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E se você está precisando de um acompanhamento médico para cuidar da sua saúde, não perca tempo e agende uma consulta com os médicos da Clínica Saúde! Lá você encontra ajuda profissional de qualidade para aliviar sua dor, seja ela onde for. Então não perca tempo! Clique no botão abaixo e maque uma consulta. Eles estão prontos para atendê-lo e oferecer a melhor solução para o seu caso. Se o problema é a dor, pode confiar na Clínica Saúde! Até a próxima! 😊

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Tudo o que você precisa saber sobre dermatite, a inflamação da pele que afeta muitas pessoas no Brasil

Você já sentiu coceira, vermelhidão, inchaço ou bolhas na pele? Esses podem ser sinais de dermatite, uma condição que afeta muitas pessoas, mas que nem sempre é reconhecida ou tratada corretamente. Neste post, vamos explicar o que é dermatite, quais são os seus tipos, causas e tratamentos. Acompanhe!

Indice:

O que é a dermatite?

Dermatite é um termo genérico que engloba qualquer inflamação da pele, causada por diferentes fatores . A dermatite pode se manifestar de várias formas, dependendo do tipo, da causa e da região afetada. Os sintomas mais comuns são:

  • Coceira
  • Vermelhidão
  • Inchaço
  • Descamação
  • Bolhas
  • Rachaduras
  • Espessamento da pele

A dermatite não é contagiosa, mas pode causar muito desconforto e afetar a qualidade de vida das pessoas. Além disso, a dermatite pode ser confundida com alergia, que é uma reação do sistema imunológico a alguma substância estranha ao organismo. Por isso, é importante consultar um médico dermatologista para fazer o diagnóstico correto e o tratamento adequado.

Quais são os tipos de dermatite?

Existem vários tipos de dermatite, cada um com suas características e causas específicas. Os mais comuns são:

  • Dermatite atópica: é uma doença crônica e hereditária, que afeta principalmente crianças, mas pode persistir na vida adulta. A pele fica seca, sensível e inflamada, principalmente nas dobras dos braços, das pernas e do pescoço. A causa exata é desconhecida, mas pode estar relacionada a fatores genéticos, ambientais e emocionais.
  • Dermatite de contato: é uma reação da pele ao entrar em contato com alguma substância que cause irritação ou alergia, como cosméticos, perfumes, sabonetes, detergentes, metais, plantas, entre outros. A pele fica vermelha, inchada, coçando e com bolhas, na área que teve contato com o agente causador.
  • Dermatite seborreica: é uma inflamação da pele que afeta as áreas mais oleosas, como o couro cabeludo, a face, as orelhas e o peito. A pele fica vermelha, com escamas brancas ou amareladas, que podem se soltar e formar caspa. A causa exata é desconhecida, mas pode estar relacionada a fatores como o fungo Malassezia, o estresse, o clima frio e a predisposição genética.
  • Dermatite perioral: é uma inflamação da pele que afeta principalmente a região ao redor da boca, mas também pode se estender para o nariz, o queixo e as pálpebras. A pele fica vermelha, com pequenas bolhas cheias de pus, que causam coceira e queimação. A causa exata é desconhecida, mas pode estar relacionada ao uso de cremes com corticoides, pastas de dente com flúor, cosméticos, entre outros.
  • Dermatite esfoliativa: é um tipo grave de dermatite, que afeta grande parte do corpo, causando vermelhidão, descamação, febre, perda de peso e desidratação. A causa pode ser a piora de outras doenças de pele, como psoríase e outras dermatites, ou a reação a medicamentos ou infecções.

Como tratar a dermatite?

O tratamento da dermatite depende do tipo, da causa e da gravidade da doença. Em geral, o tratamento visa aliviar os sintomas, controlar a inflamação e evitar as complicações. Os principais tratamentos são:

  • Cremes ou pomadas hidratantes, anti-inflamatórios, antibióticos ou antifúngicos, dependendo do caso.
  • Medicamentos orais, como anti-histamínicos, corticoides, imunossupressores ou antibióticos, dependendo do caso.
  • Fototerapia, que é a exposição controlada à luz ultravioleta, para reduzir a inflamação e a coceira.
  • Terapia biológica, que é o uso de medicamentos que bloqueiam a ação de substâncias que causam a inflamação, como o TNF-alfa e a IL-17, por exemplo.

Além do tratamento médico, é importante adotar alguns cuidados para prevenir ou amenizar as crises de dermatite, como:

  • Evitar o contato com as substâncias que causam irritação ou alergia na pele.
  • Manter a pele hidratada, usando cremes ou loções adequados ao seu tipo de pele.
  • Evitar banhos muito quentes, longos ou frequentes, que ressecam a pele.
  • Usar sabonetes neutros ou específicos para peles sensíveis, sem perfume ou corante.
  • Secar a pele delicadamente, sem esfregar a toalha.
  • Usar roupas de algodão, que não irritam a pele, e evitar tecidos sintéticos ou lã, que podem causar coceira.
  • Evitar o estresse, que pode piorar a inflamação e a coceira.
  • Ter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes, que fornecem vitaminas e antioxidantes para a pele.

Conclusão

A dermatite é uma doença de pele que pode afetar qualquer pessoa, em qualquer idade, causando inflamação, coceira, vermelhidão e descamação. Existem vários tipos de dermatite, cada um com suas causas e tratamentos específicos. Por isso, é importante consultar um médico dermatologista para fazer o diagnóstico correto e o tratamento adequado.

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E se você está sofrendo com a dermatite e precisa de um tratamento eficaz, não perca tempo e agende uma consulta com os médicos da Clínica Saúde! Lá você encontra ajuda profissional de qualidade para aliviar sua dor, seja ela onde for. Então não perca tempo! Clique no botão abaixo e maque uma consulta. Eles estão prontos para atendê-lo e oferecer a melhor solução para o seu caso. Se o problema é a dor, pode confiar na Clínica Saúde! Até a próxima! 😊

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OMS: A organização que cuida da saúde do mundo

Você já ouviu falar da OMS? Sabe o que ela faz e por que ela é tão importante para a medicina? Neste post, vamos explicar o que é a OMS, que tipo de organização é essa e como ela funciona. Acompanhe!

Indice:

O que é a OMS?

A OMS é a sigla para Organização Mundial da Saúde, uma agência especializada das Nações Unidas que tem como objetivo promover a saúde e o bem-estar de todas as pessoas no mundo. A OMS foi criada em 1948, logo após a Segunda Guerra Mundial, como uma forma de cooperar internacionalmente para prevenir e combater doenças, especialmente as infecciosas, que ameaçavam a paz e a segurança globais.

Que tipo de organização é a OMS?

A OMS é uma organização intergovernamental, ou seja, formada por países membros que se comprometem a seguir as suas recomendações e normas. A OMS tem atualmente 194 países membros, que se reúnem anualmente na Assembleia Mundial da Saúde, o órgão máximo de decisão da organização. A OMS também conta com um Conselho Executivo, composto por 34 membros eleitos pela Assembleia, que supervisiona as atividades da organização entre as sessões da Assembleia. A sede da OMS fica em Genebra, na Suíça, mas a organização tem escritórios regionais e representações em vários países.

Por que a OMS é tão influente no mundo da medicina?

A OMS é a principal autoridade em saúde pública no mundo, responsável por definir padrões, diretrizes e políticas para a promoção, proteção e recuperação da saúde. A OMS também coordena a resposta a emergências sanitárias, como epidemias, pandemias, desastres naturais e conflitos armados, mobilizando recursos, equipes e parceiros para apoiar os países afetados. Além disso, a OMS realiza pesquisas, coleta dados, monitora tendências e avalia o desempenho dos sistemas de saúde, fornecendo informações confiáveis e atualizadas para orientar as ações dos governos, profissionais e cidadãos.

Como a OMS funciona?

A OMS funciona por meio de programas e projetos que abordam as principais questões de saúde do mundo, como vacinação, controle de doenças transmissíveis, saúde materna e infantil, saúde mental, saúde ambiental, saúde universal, entre outras. A OMS também oferece assistência técnica, capacitação, financiamento e doações para os países membros, especialmente os de baixa e média renda, que enfrentam maiores desafios para garantir a saúde de suas populações. A OMS trabalha em parceria com outras organizações internacionais, regionais e nacionais, como a Unicef, a Cruz Vermelha, a OMS, a Unesco, a ONU, a OMS, entre outras, para ampliar o seu alcance e impacto.

Conclusão

A OMS é uma organização essencial para a saúde do mundo, que atua em diversas frentes para prevenir, controlar e tratar as doenças, além de promover o bem-estar e a qualidade de vida de todos. A OMS é uma fonte confiável de informações e orientações sobre saúde, que podem ajudar você a cuidar melhor da sua saúde e da sua família.

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Por último mas não menos importante, se existe um local onde também proporciona bem-estar, qualidade de vida e orientações confiáveis sobre sua saúde, este local é a Clínica Saúde! Lá você encontra ajuda profissional de qualidade para aliviar sua dor, seja ela onde for. Então não perca tempo! Clique no botão abaixo e maque uma consulta. Eles estão prontos para atendê-lo e oferecer a melhor solução para o seu caso. Se o problema é a dor, pode confiar na Clínica Saúde! Até a próxima! 😊

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